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Exercícios de neuróbica que deixam o cérebro afiado: Como se exercitar para melhorar as Habilidades Intelectuais

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Melhore sua memória. Bardos gregos antigos recitavam poemas de 10.000 linhas de cor. Seu segredo? O método dos Loci:

Para lembrar uma lista de compras, imagine-se a caminho do mercado.

Use itens na sua lista para construir imagens visuais incongruentes ao longo do caminho, como uma embalagem de leite empoleirada no topo de uma caixa de correio ou bananas crescendo em uma roseira.

Quando você chegar ao mercado, refaça mentalmente seus passos imaginados para relembrar todos os itens em sua lista.

 Abrevie. Reescreva suas anotações de forma abreviada com uma palavra ou uma frase, pois assim será mais fácil de lembrar do que ter que decorar um parágrafo inteiro.

Reveja a palavra ou frase em vez de todo o parágrafo.

Reveja a lista de tarefas do dia pela manhã. O treino diário vai melhorar a habilidade.

Reescreva e atualize sua lista conforme necessário. Associe ideias semelhantes.

O ato de reescrever também é uma habilidade de memorização.

 

Melhore suas habilidades de leitura. Cursos de leitura dinâmica pregam uma forma de triagem, mas isso não melhora a compreensão ou retenção. Aumente seu ritmo de leitura lendo por prazer:

Em um estudo de 2001, pessoas que leram textos com assuntos que lhe foram atribuídos melhoraram a velocidade em 18% e a compreensão em 11%.

Aqueles que leram textos que eles próprios escolheram melhoraram a velocidade em 87% e a compreensão em 11%.

 

 

Pense alto.

 

Já notou como as crianças narram o que estão fazendo? "Apenas mais um Lego e minha fortaleza está completa!"

O livro Mind Hacks, escrito por Tom Stafford e Matt Webb, chama isto de autoinstrução.

De acordo com um pesquisador da Universidade de Maryland, a linguagem nos ajuda a processar várias vertentes de informações com mais eficiência.

Então, vá em frente e fale para si mesmo, mas ignore os olhares - por mais engraçado que pareça. Os resultados falarão por si mesmos.

Dicas

Seja paciente. Dê a você mesmo um tempo para incorporar essas habilidades em sua vida diária. Uma memória em boas condições pode aliviar o estresse do seu dia de muitas maneiras.

Seja otimista. Você pode fazer as coisas muito bem agindo assim.

 

9 exercícios de quebra de rotina

 

Mudar a rotina ajuda a nos tirar dos padrões de pensamento de sempre, que nos levam ao piloto automático. Experimente:

 

1- Use o relógio de pulso no braço direito

 

2- Ande pela casa de trás para frente

 

3- Vista-se de olhos fechados

 

4- Veja as horas num espelho

 

5- Troque o mouse do computador de lado

 

6- Escove os dentes utilizando as duas mãos

 

7- Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual

 

8- Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro

 

9- Faça alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. Se você é destro, que tal escrever com a outra mão?

 

  

 

Fontes e Citações

Wired Magazine - Fonte original do artigo. Compartilhada com permissão.

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