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Barriga lisa: Conquiste a sua. Dicas para perder e emagrecer

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A barriga saliente para muitos é motivo de pesadelos, principalmente por vivermos em uma sociedade que contempla moldes muitas vezes inatingíveis. 

Claro que todos queremos ficar bonitos, mas o mais importante, a beleza verdadeira, está na saúde, não em cabides que aparecem nas revistas. 

É importante acima de tudo ser feliz, com saúde, e amor próprio. Lembrando que a alegria verdadeira não está na capa de nenhuma revista, e sim no nosso dia a dia. 

Melhor que uma barriga negativa é um sorriso sincero no rosto, não é verdade? 

Mas já que ninguém é de ferro, temos algumas dicas saudáveis para ajudar com a barriguinha extra! 

Se amem, sempre, e lembrem que a saúde sempre vem em primeiro lugar!

 

1.Coma alimentos crus e ricos em fibras, para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;

 

2.Evite bebidas com gases, elas em geral são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal;

 

3.Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância. Além possuírem muitas calorias dispensáveis pode se ingerir

 os mesmos alimentos com outro tipo de preparação;

 

4.Evite consumir temperos prontos ou comidas congeladas industrializadas, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço;

 

5.Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada. Isso serve para "forrar" o estômago e controlar a sensação de fome. Comer uma pera 20 minutos antes

 do almoço e jantar também é um bom truque para diminuir o apetite.

 

6.Faça alguma atividade física de forma regular. Além de ajudar a emagrecer a barriga, também melhora a circulação, o bem estar e a autoconfiança;

 

7.Aumente o metabolismo, com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada. Esses alimentos são termogênicos e ajudam o corpo a perder calorias, mesmo parado. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos;

8.Mantenha uma boa postura, pois ela ajuda a diminuir a forma arredondada da barriga;

 

9.Faça seis refeições por dia e mastigue bastante. Assim, dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago;

 

10.Beba bastante água de preferência longe do horário das refeições. Além de limpar o corpo, também hidrata o intestino, regularizando a função intestinal;

 

11.Evite os doces como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina, que também ajuda a combater a flacidez;

 

12.Elimine todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes;

 

13.Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição. Por exemplo, se comer batata, não precisa comer arroz ou se comer macarrão não precisa comer pão na mesma refeição.

 

14.Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou à apenas uma porção.

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