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Refrigerante, chá ou suco natural?: Veja a dica da nutricionista

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Existem pessoas completamente viciadas em refrigerantes, chegando a substituir a água por eles. Entre os ingredientes dos refrigerantes estão altos teores de açúcar ou o adoçante (nos diets), água gaseificada, cafeína, corante, acidulante, conservantes, aroma artificial ou natural entre outras substâncias. Devido a esses ingredientes seu consumo excessivo pode causar cáries, problemas gastrointestinais, propensão à osteoporose (devido ao ácido fosfórico contido na composição) e desgastar o esmalte dos dentes, sem contar o aumento do risco de diabetes. Além disso o sódio presente nos refrigerantes em grande quantidade altera o processo de emagrecimento.

Quem prefere o refrigerante à água não sabe que o primeiro causa mais sede logo depois de consumido. Um substituto mais saudável durante os dias mais quentes são os sucos de frutas naturais ou os chás gelados. ?Mas mesmo os sucos naturais devem ser consumidos com critério por aqueles que estão realizando dietas de emagrecimento por que algumas frutas contém muitas calorias; já os chás gelados contém menos calorias?, justifica a nutricionista Aline Garrido.

FONTE: Aline Garrido, nutricionista do SPAMED Sorocaba Campus.

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