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Desafie-se a emagrecer: Chegou a hora de colocar esse desejo em ação!

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Para vocês, meus queridos leitores que desejam o emagrecimento, chegou à hora de colocar este desejo em ação e desafiar-se!!


Conscientize-se de que, sempre que nos propomos a cumprir determinadas metas, passamos por um processo chamado ADAPATAÇÃO. E isso ocorre em todos os aspectos da vida, pode ser um novo emprego, um novo projeto, mudança de cidade, na decisão de formar uma família. Então, por que não seria diferente com o processo de emagrecimento?



Sim, para emagrecer passamos por um processo de adaptação a novos hábitos e a uma nova forma de olhar para alimentação.



Desafiar-se a mudar e a desenvolver novas atitudes é fácil e faz parte do inicio do processo de adapatação.



Ficar remoendo a vontade da mudança só aumentará a insatisfação. Expressões como "eu queria mudar", "eu não consigo", "sempre me traio", "não tenho tempo para mim", "minha vida é muito estressante" são facilmente encontradas nas experiências frustradas de pessoas que desejam o emagrecimento.


Mas o que fazem para que a mudança venha? É preciso se propor e perceber que ninguém pode agir por você.


Para começar, sente e rascunhe algumas reflexões.


- Como se sente?


- Como você gostaria de se sentir?


- Que atitudes você precisa tomar para se sentir como deseja?


Escrever é o primeiro passo e depois se propor a executar o que escreveu na terceira pergunta.


Algumas dicas:


Desafie-se a organizar a sua agenda. Perceberá que há tempo para cuidar de você.


Desafie-se a começar a se movimentar mais. Será divertido e relaxante.


Desafie-se a não ser radical. Não feche a boca para os alimentos de sua preferência, mas saiba que para tudo há o momento certo e que moderar é essencial!


Desafie-se a beber mais água durante o dia


Desafie-se a ingerir, diariamente, frutas, verduras e legumes. Para emagrecer você não vai excluir alimentos, mas sim, irá começar a provar uma maior variedade de produtos. Isso não é bom?


Desafie-se a comer 1 fruta a mais no dia.


Desafie-se a aumentar a quantidade de salada na hora do almoço.


Desafie-se a realizar um jantar leve.


Desafie-se a realizar, pelo menos, cinco refeições por dia.


Desafie-se a reduzir a ingestão de alimentos gordurosos e doces.

Desafie-se a comer um pouco menos daquela preparaçào calórica do final de semana!


Enfim, há tantos desafios que podem começar a fazer parte da sua busca e naturalmente os resultados irão aparecer!


Se propor a fazer com que as mudanças venham é estimulante e prova que muitas vezes nos subestimamos. Ultrapassar as nossas próprias barreiras é a melhor maneirar de nos enxergarmos como pessoas melhores.

Fonte: Débora Sorgi, nutricionista

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