1. Áries
  2. Touro
  3. Gêmeos
  4. Câncer
  5. Leão
  6. Virgem
  7. Libra
  8. Escorpião
  9. Sagitário
  10. Capricórnio
  11. Aquário
  12. Peixes


Exercícios para o bem-estar: Alivie a ansiedade e busque o bem-estar de forma simples

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Existem vários exercícios simples que todos podem praticar no dia a dia sem contra indicação e que contribuem para o bem estar e para aliviar a ansiedade.


1- Coloque as mãos sobre a barriga e pratique a respiração abdominal: inspira, barriga sobre, expira, barriga desce.
2- Alongue o seu braço esquerdo, depois faça o mesmo com o direito.
3- Utilize uma bolinha de tênis ou um pedaço de bambu para massagear os pés.
4- Inspire, eleve o corpo apontando o umbigo para cima, leve também os braços para trás, expire, desça voltando seu corpo e braços. Respiração nasal.
5- Solte as pernas descontraidamente para um lado e para o outro.
6- Faça caminhadas na água respirando calmamente.
 

 

Por Regina Pastore

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