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Terceira idade: Envelhecer com saúde

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Dicas para viver a terceira idade com saúde

Por Aline Moura
Equipe Bemzen


Ter uma vida longa não é apenas uma perspectiva, é uma realidade. Dados preliminares do Censo 2010 já revelam mudanças na pirâmide etária brasileira. Em 2000, o Censo identificou cerca de 24,5 mil brasileiros com mais de 100 anos, agora, com o levantamento em andamento, os registros já contabilizam mais de 17 mil.


Envelhecer com saúde é uma grande preocupação, mas poucos se dedicam a trabalhar em prol de uma longevidade saudável. Não por falta de informação. Os motivos para este desleixo são diversos, como a correia do dia a dia ou simplesmente preguiça.


Práticas para vivenciar uma terceira idade com qualidade de vida deve fazer parte da agenda diária de todos. Nunca é tarde para começar, afirma os especialistas. Pensando nisso, o Ministério da saúde listou algumas dicas para auxiliá-lo neste propósito.


Dicas para envelhecer bem e com saúde


- Dormir bem:
Um bom sono descansa, relaxa e revitaliza todo o organismo.

- Manter hábitos saudáveis:
Evite o fumo, as drogas, a bebida em excesso e os ambientes poluídos. São todos prejudiciais a saúde. Também não se automedique.


- Atividade Social:
Sabe-se que a convivência social saudável é um ótimo antídoto contra a depressão, solidão e isolamento.


- Atividade Intelectual:
Manter-se ativo intelectualmente através de jogos e leituras, "bata-papo" e outros, ajuda a preservar a memória.


- Boa Alimentação:
Procure ter uma alimentação variada, rica em frutas e verduras. Evite, principalmente, gorduras e doces.


- Atividade Física:
É a recomendação número um da Organização Mundial de Saúde para prevenir os males ligados a terceira idade.


A atividade física ajuda você a prevenir e controlar:

Obesidade;
diabetes;
hipertensão;
osteoporose;
colesterol alto;
doenças do coração;
diminuir o consumo de medicamentos;
melhorar sua condição física e disposição para as atividades diárias;
evitar o estresse, a depressão e o isolamento;

Fonte: Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde

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