1. Áries
  2. Touro
  3. Gêmeos
  4. Câncer
  5. Leão
  6. Virgem
  7. Libra
  8. Escorpião
  9. Sagitário
  10. Capricórnio
  11. Aquário
  12. Peixes

Lanche Escolar: Sugestões nutritivas e saudáveis para as crianças

  • Envie este link a um amigo
  • Compartilhe em: Compartilhe no Twitter Compartilhe no Facebook Compartilhe no Orkut

A ajuda dos pais no preparo da lancheira estimula a alimentação saudável nas escolas. Como muitas cantinas escolares não têm cardápio apropriado para uma refeição saudável, a solução está nos lanches levados de casa. A médica nutróloga e ortomolecular Liliane Oppermann elaborou opções de lanches de segunda a sexta-feira para você preparar para o seu filhote. Veja as dicas de lanches.

SEGUNDA-FEIRA

Opção 1- 1 caixinha de vitamina

1 bisnaguinha com requeijão

1 maçã
Opção 2- Suco de manga

4 bolachas cream cracker

Salada de frutas

Opção 3- 1 caixinha de achocolatado

1 bisnaguinha com peito de peru

1 ameixa vermelha

TERÇA-FEIRA

Opção 1- 1 caixinha de suco concentrado

1 sanduíche (2 fatias de pão de forma) com queijo branco

1 pêra

Opção 2- Limonada

1 sanduíche (2 fatias de pão de forma com 1 fatia de presunto, 1 de queijo branco e alface picado)

Melancia picada

Opção 3-Suco de laranja

-3 bolachas sem recheio

-1 queijo processado

-½ maçã

QUARTA-FEIRA

Opção1- 1 garrafinha de leite fermentado

1 minibolo

1 goiaba

Opção 2-Suco de caju

1 bisnaguinha com requeijão

1 cacho pequeno de uva

Opção 3- 1 caixinha de água de coco

1 sanduíche (2 fatias de pão de forma com queijo branco e tomate picado)

1 pêra

QUINTA-FEIRA

Opção 1- 1 caixinha de suco concentrado

3 bolachas sem recheio

1 queijo processado

Opção 2-1 garrafinha de leite fermentado

1 minibolo

1 goiaba

Opção 3- Suco de abacaxi

1 sanduíche (2 fatias de pão de forma, 1 fatia de peito de peru, requeijão e alface picado)

Fatias de manga

SEXTA-FEIRA

Opção 1- 1 caixinha de achocolatado

1 bisnaguinha com peito de peru

1 ameixa vermelha

Opção 2- 1 caixinha de suco de soja

1 fatia de bolo de chocolate

1 maçã

Opção 3-  1 iogurte sabor morango

3 torradas com geléia

pêssego


Estas sugestões não são individualizadas, variando muito conforme a idade, sexo, atividade da criança, horário, o tipo de refeição realizada anteriormente, doenças, etc. Para as crianças menores de 5 anos, na maioria dos casos, deve-se diminuir as quantidades de alimentos ingeridos ao longo do dia. Para as crianças que estudam no turno da manhã e que tomam um café da manhã completo antes da escola também deve-se diminuir as quantidades.


Fonte: Liliane Oppermann, Médica Nutróloga e Ortomolecular.

  • Envie este link a um amigo
  • Compartilhe em: Compartilhe no Twitter Compartilhe no Facebook Compartilhe no Orkut

Outras Notícias

Comentários

  • Nenhum comentário. Seja o primeiro a comentar.

Deixe seu comentário

  1. Salmo 63 Para pedir proteção contra mentiras,...
  2. 16 de dezembro Astra Aniversariante do dia, Horóscopo do Amor,...
  3. Simpatia Para realizar um pedido
  4. Numerologia de 2015 Dicas para calcular seu Ano Pessoal e sua sorte
  5. Horóscopo de Dezembro As Previsões de Titi Vidal para o seu signo
  6. Horóscopo Sexual Descubra a Atração Fatal do seu Signo
  7. Simpatia Conseguir o que deseja
  8. Simpatia Amarrar pessoa amada
  9. Horóscopo do Amor e Trabalho para Dezembro Previsões de Isabel Mueller para o seu Signo
  10. Horóscopo 2015 Ano de Marte: o que aprendemos em 2014
  1. Oração do dia São Pedro Canísio
  2. Horóscopo Chinês 2015 Ano do Carneiro/Cabra. Previsões para você
  3. Previsões Astrais 2015 Horóscopo do Amor, Saúde e Trabalho
  4. 21 de dezembro Astra Aniversariante do dia, Horóscopo do Amor,...
  5. Simpatia Liberdade!
  6. Salmo 29 Para reconhecer todo o poder e a glória de...
  7. 20 de dezembro Astra Aniversariante do dia, Horóscopo do Amor,...
  8. Numerologia Ano Novo Dicas para reforçar e prosperar no novo ano
  9. Oração do dia São Domingos de Silos
  10. Simpatia Sedução poderosa!
  1. Salmo 63 Para pedir proteção contra mentiras,...
  2. Simpatia Amarrar pessoa amada
  3. 16 de dezembro Astra Aniversariante do dia, Horóscopo do Amor,...
  4. Horóscopo de Dezembro As Previsões de Titi Vidal para o seu signo
  5. Simpatia Para realizar um pedido
  6. Simpatia Afastar rival!
  7. Oração do dia Imaculada Conceição de Nossa Senhora
  8. Oração do dia Santa Adelaide
  9. Simpatia Pedido especial
  10. Horóscopo do Amor e Trabalho para Dezembro Previsões de Isabel Mueller para o seu Signo

Bemzen Shop

© bemzen. Todos os direitos reservados.

Webroom Soluções Interativas